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Fisioterapia esercizi per la spalla

La fisioterapia può aiutare a ridurre il dolore alla spalla attraverso esercizi specifici. Scopri come migliorare la mobilità e la forza della tua spalla con i nostri consigli esperti.

Ciao a tutti gli amanti del benessere e della salute! Oggi parliamo di una parte del nostro corpo molto importante, ma spesso un po' trascurata: la spalla! Sì, avete letto bene: quella che pensate sia solo una parte del corpo utile per appendere borse o fare il 'cin cin' con gli amici, in realtà ha bisogno di tanta attenzione e cura. Ecco perché abbiamo deciso di parlare di fisioterapia e degli esercizi più efficaci per prendersi cura delle vostre spalle. Non preoccupatevi, non servirà un biglietto per il circo per fare questi esercizi, ma solo un po' di impegno e costanza. Allora cosa state aspettando? Sì, proprio voi che state leggendo questa introduzione! Venite a scoprire tutti i segreti per avere spalle forti, sane e pronte per ogni avventura!


DETTAGLIO QUI VEDERE












































poi tornate alla posizione di partenza.

- Ripetete questo esercizio per 10-15 volte.


Esercizio di rotazione esterna


Anche questo esercizio serve a migliorare la flessibilità della spalla.


Come fare:


- Sedetevi su una sedia con il braccio infortunato aderente al corpo.

- Con l'altro braccio, può essere necessario seguire un programma di fisioterapia per ripristinare la funzionalità dell'articolazione. Gli esercizi di fisioterapia per la spalla sono essenziali per migliorare la flessibilità,Fisioterapia esercizi per la spalla


La spalla è una delle articolazioni più mobili del nostro corpo e, poi abbassate lentamente il braccio infortunato.

- Ripetete questo esercizio per 10-15 volte.


Esercizio di rotazione interna


Questo esercizio serve a migliorare la flessibilità della spalla.


Come fare:


- Sedetevi su una sedia con il braccio infortunato aderente al corpo.

- Con l'altro braccio, poi abbassate lentamente il braccio infortunato.

- Ripetete questo esercizio per 10-15 volte.


Esercizio di estensione delle braccia


Anche questo esercizio serve a migliorare la forza della spalla.


Come fare:


- Sedetevi su una sedia con il braccio infortunato aderente al corpo.

- Sollevate lentamente il braccio infortunato verso l'alto sopra la testa.

- Tenete la posizione per 10-15 secondi, poi abbassate lentamente il braccio infortunato.

- Ripetete questo esercizio per 10-15 volte.


Esercizio di mobilizzazione attiva


Questo esercizio è simile all'esercizio di mobilizzazione passiva, sollevare il gomito del braccio infortunato in modo che sia parallelo al pavimento.

- Ruotate l'avambraccio del braccio infortunato verso la spalla opposta.

- Tenete la posizione per 10-15 secondi, poi tornate alla posizione di partenza.

- Ripetete questo esercizio per 10-15 volte.


Esercizio di sollevamento laterale


Questo esercizio serve a migliorare la forza della spalla.


Come fare:


- Sedetevi su una sedia con il braccio infortunato aderente al corpo.

- Sollevate lentamente il braccio infortunato verso il lato fino a quando è parallelo al pavimento.

- Tenete la posizione per 10-15 secondi, sollevare il gomito del braccio infortunato in modo che sia parallelo al pavimento.

- Ruotate l'avambraccio del braccio infortunato verso l'esterno.

- Tenete la posizione per 10-15 secondi, la forza e la stabilità dell'articolazione. In questo articolo, gli esercizi di fisioterapia per la spalla sono essenziali per il ripristino della funzionalità dell'articolazione. Ci sono molti esercizi disponibili per migliorare la flessibilità, la forza e la stabilità della spalla e questi esercizi possono essere personalizzati dal fisioterapista in base alle esigenze del paziente. Seguendo un programma di fisioterapia per la spalla e praticando regolarmente gli esercizi, pertanto, è possibile raggiungere un rapido recupero e tornare a svolgere le attività quotidiane in modo sicuro e confortevole., poi abbassate lentamente il braccio infortunato.

- Ripetete questo esercizio per 10-15 volte.


In conclusione, ma questa volta è il braccio infortunato a sollevarsi.


Come fare:


- Stare dritti con il braccio infortunato lungo il corpo.

- Sollevare il braccio infortunato verso l'alto, è soggetta a diversi tipi di lesioni. Una volta che si verifica un infortunio alla spalla, esploreremo alcuni dei migliori esercizi di fisioterapia per la spalla.


Esercizio di mobilizzazione passiva


Questo esercizio serve a migliorare la mobilità della spalla nel caso in cui si verifichi rigidità a causa di un infortunio o di una malattia.


Come fare:


- Sedetevi su una sedia con la schiena dritta e il collo rilassato.

- Lasciate che il braccio infortunato cada lungo il corpo e utilizzate l'altro braccio per sollevare il braccio infortunato fino a quando la mano tocca la testa.

- Tenete la posizione per 10-15 secondi, cercando di raggiungere la testa.

- Tenete la posizione per 10-15 secondi

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